| Лук репчатый (Тушение) | 76 г |
| Морковь (Тушение) | 45 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 109 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 348 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 21.1% | 760 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 29.7% | 537 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 31.3% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 37.59 мг | 500 мг | 7.5% | 12% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 22.2% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 31.3% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.174 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.19 мг | 90 мг | 18% | 28.7% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3725 мг | 20 мг | 16.9% | 27% | 593 г |
| Ниацин | 4.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.99 мг | 2500 мг | 9% | 14.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7716 г |
| Кремний, Si | 4.232 мг | 30 мг | 14.1% | 22.5% | 709 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 16.9% | 945 г |
| Натрий, Na | 26.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4829 г |
| Сера, S | 99.65 мг | 1000 мг | 10% | 15.9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 16.1% | 995 г |
| Хлор, Cl | 55.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 8% | 2013 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 6.244 мкг | 10 мкг | 62.4% | 99.5% | 160 г |
| Литий, Li | 10.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 89.5 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.4% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 8.724 мкг | 70 мкг | 12.5% | 19.9% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.232 мкг | 55 мкг | 13.1% | 20.9% | 761 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4287 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 34.4% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.757 мг | 12 мг | 6.3% | 10% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в томатном соусе составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».