| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка крупным куском) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.1 мкг | 900 мкг | 29.7% | 17% | 337 г |
| бета Каротин | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 18.7% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 50.89 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.382 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.421 мкг | 3 мкг | 47.4% | 27.1% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8698 мг | 20 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4511 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1771 г |
| Натрий, Na | 436.83 мг | 1300 мг | 33.6% | 19.2% | 298 г |
| Сера, S | 176.49 мг | 1000 мг | 17.6% | 10% | 567 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 685.85 мг | 2300 мг | 29.8% | 17% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 35.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1784 г |
| Медь, Cu | 170.5 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.8% | 587 г |
| Молибден, Mo | 10.128 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8114 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Цинк, Zn | 2.3227 мг | 12 мг | 19.4% | 11.1% | 517 г |
Энергетическая ценность тушёное мясо с овощами составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».