| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| кальмар | 200 г |
| Крабовые палочки VICI | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 3.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 91.79 мг | 500 мг | 18.4% | 15.5% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.686 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 7.329 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.4% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8877 мг | 20 мг | 4.4% | 3.7% | 2253 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.85 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3284 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7421 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2490 г |
| Сера, S | 63.54 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1574 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 7.7% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 63.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 29% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Медь, Cu | 31.17 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3208 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2596 г |
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.864 мкг | 55 мкг | 19.8% | 16.7% | 506 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19075 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% |
Энергетическая ценность Салат Кальмар-Краб-Яйцо составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».