| Рис Басмати | 155 г |
| Фарш из курицы и говядины | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.246 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.19 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 6908 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26810 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 114035 г | |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7531 г |
| Марганец, Mn | 0.6075 мг | 2 мг | 30.4% | 13.1% | 329 г |
| Медь, Cu | 0.04 мкг | 1000 мкг | 2500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
Энергетическая ценность Ёжики рис составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».