| Яйцо куриное | 156 г |
| Молоко А2 Особо Лунинец | 85 г |
| Перец сладкий желтый | 52 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Шампиньоны | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.8% | 675 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.3% | 699 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 125.48 мг | 500 мг | 25.1% | 21.6% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 16.5% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.856 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.8 мг | 90 мг | 34.2% | 29.5% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.4% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 12.098 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6871 мг | 20 мг | 13.4% | 11.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3427 г |
| Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 1.2% | 7109 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| Натрий, Na | 66.52 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1954 г |
| Сера, S | 90.94 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.8% | 1100 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 79.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1341 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 60.2% | 143 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Медь, Cu | 128.16 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11% | 780 г |
| Молибден, Mo | 3.347 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2091 г |
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.671 мкг | 55 мкг | 33.9% | 29.2% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13899 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | min 16.8 г | 20.8% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем и грибами 01.04.2023 составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».