| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Фета савушкин | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 21.7% | 352 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 69.51 мг | 500 мг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 19.4% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 27% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5028 мг | 20 мг | 32.5% | 24.9% | 308 г |
| Ниацин | 9.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.82 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6177 г |
| Кремний, Si | 1.182 мг | 30 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Магний, Mg | 74.63 мг | 400 мг | 18.7% | 14.3% | 536 г |
| Натрий, Na | 50.69 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2565 г |
| Сера, S | 201.56 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 14.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 69.72 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 8.702 мкг | 10 мкг | 87% | 66.6% | 115 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.3% | 742 г |
| Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.136 мкг | 55 мкг | 34.8% | 26.6% | 287 г |
| Фтор, F | 114.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Хром, Cr | 21.65 мкг | 50 мкг | 43.3% | 33.1% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.2824 мг | 12 мг | 10.7% | 8.2% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 2.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.926 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 1.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром и луком составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».