| Смесь зерновых хлопьев 5 злаков | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.524 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2575 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7767 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.46 мг | 2500 мг | 2% | 3% | 5055 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2510 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8316 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7458 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9833 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 38.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 4016 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Медь, Cu | 4.16 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2808 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9016 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6590 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков1 составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».