| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 537 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.1% | 455 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 111.74 мг | 500 мг | 22.3% | 10.2% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.086 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 13.2% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.1% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 5.1% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 9.931 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0449 мг | 20 мг | 20.2% | 9.2% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.26 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8174 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Натрий, Na | 70.25 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1851 г |
| Сера, S | 185.91 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Хлор, Cl | 156.72 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.1% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1586 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 24.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4796 г |
| Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.966 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Селен, Se | 30.965 мкг | 55 мкг | 56.3% | 25.8% | 178 г |
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9773 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 23.01.15 составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».