| Банан (Припускание) | 200 г |
| Кунжут | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.7 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4.6% | 517 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 13.8% | 174 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 1.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.8% | 500 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.735 мг | 1.5 мг | 49% | 11.8% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 34.79 мг | 500 мг | 7% | 1.7% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 3.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 7.4% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.743 мкг | 400 мкг | 25.2% | 6% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.141 мг | 15 мг | 67.6% | 16.2% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 8.438 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.1% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9728 мг | 20 мг | 49.9% | 12% | 201 г |
| Ниацин | 6.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.33 мг | 2500 мг | 21.4% | 5.1% | 468 г |
| Кальций, Ca | 280.86 мг | 1000 мг | 28.1% | 6.7% | 356 г |
| Кремний, Si | 81.48 мг | 30 мг | 271.6% | 65.2% | 37 г |
| Магний, Mg | 236.47 мг | 400 мг | 59.1% | 14.2% | 169 г |
| Натрий, Na | 72.72 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.3% | 1788 г |
| Сера, S | 147.09 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.5% | 680 г |
| Фосфор, P | 329.2 мг | 800 мг | 41.2% | 9.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.202 мг | 18 мг | 23.3% | 5.6% | 428 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 7.9% | 302 г |
| Литий, Li | 15.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2389 мг | 2 мг | 61.9% | 14.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 795.87 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 19.1% | 126 г |
| Молибден, Mo | 10.784 мкг | 70 мкг | 15.4% | 3.7% | 649 г |
| Никель, Ni | 63.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.629 мкг | 55 мкг | 33.9% | 8.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 58.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8617 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 3.3888 мг | 12 мг | 28.2% | 6.8% | 354 г |
| Цирконий, Zr | 58.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 63.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.285 г | min 16.8 г | 61.2% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинаки ПП составляет 416,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».