| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 105 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.6% | 484 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.4 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 15.7% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.568 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3452 мг | 20 мг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Кремний, Si | 25.521 мг | 30 мг | 85.1% | 47.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Натрий, Na | 137.24 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Сера, S | 149.17 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 268.8 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.7% | 574 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 8.223 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.424 мкг | 55 мкг | 35.3% | 19.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рулет лаваш-творог-банан биотин 13%, холин 8%,175 ккал составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».