| Чечевица | 180 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Сельдерей | 135 г |
| Вода | 1000 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.7% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 12.6% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 4.6% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 12.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.972 мкг | 400 мкг | 16.5% | 26.9% | 606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.41 мг | 90 мг | 17.1% | 27.9% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.476 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3674 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.1% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3134 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 12245 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2723 г |
| Натрий, Na | 27.24 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4772 г |
| Сера, S | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 11.9% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 14.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1861 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 16% | 1023 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.1% | 3220 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11506 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6127 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица, брокколи, сельдерей составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».