| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 10.1% | 445 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 199.7 мг | 500 мг | 39.9% | 17.8% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.477 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7.5% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 20.662 мкг | 50 мкг | 41.3% | 18.5% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9411 мг | 20 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.98 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Магний, Mg | 47.44 мг | 400 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Натрий, Na | 106.87 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Сера, S | 156.54 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 639 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 13.5% | 331 г |
| Хлор, Cl | 138.81 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.955 мг | 18 мг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Йод, I | 16.03 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Кобальт, Co | 9.008 мкг | 10 мкг | 90.1% | 40.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 1.1479 мг | 2 мг | 57.4% | 25.6% | 174 г |
| Медь, Cu | 196.9 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Селен, Se | 30.226 мкг | 55 мкг | 55% | 24.6% | 182 г |
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7318 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.7626 мг | 12 мг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.638 г | min 16.8 г | 27.6% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».