| Яйцо куриное (Варка) | 640 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 323 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Магнит] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.2% | 554 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 18.7% | 393 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 180.52 мг | 500 мг | 36.1% | 26.5% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 14.7% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.707 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 14.757 мкг | 50 мкг | 29.5% | 21.7% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7705 мг | 20 мг | 13.9% | 10.2% | 722 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.01 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2284 г |
| Кремний, Si | 1.936 мг | 30 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2670 г |
| Натрий, Na | 96.19 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Сера, S | 129.1 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 130.02 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 8.996 мкг | 10 мкг | 90% | 66.2% | 111 г |
| Литий, Li | 9.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Медь, Cu | 95.09 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 6.52 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.8% | 1074 г |
| Никель, Ni | 4.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.92 мкг | 55 мкг | 39.9% | 29.3% | 251 г |
| Фтор, F | 45.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8787 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.8541 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».