| Творог 5% [Ярче] | 250 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 88 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.6% | 660 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 3.9% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.625 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.603 мг | 15 мг | 10.7% | 4% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4351 мг | 20 мг | 7.2% | 2.7% | 1394 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.42 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 180.95 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3109 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2187 г |
| Натрий, Na | 313.94 мг | 1300 мг | 24.1% | 9% | 414 г |
| Сера, S | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1037 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 7.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 253.64 мг | 2300 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1654 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.1% | 462 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2491 мг | 2 мг | 12.5% | 4.7% | 803 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.365 мкг | 55 мкг | 17% | 6.4% | 587 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22136 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.1698 мг | 12 мг | 9.7% | 3.6% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.193 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».