| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 40 г | 76 г | 52.6% | 13.2% | 190 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Пищевые волокна | 40 г | 20 г | 200% | 50% | 50 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 11.5% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.33 мг | 1.8 мг | 129.4% | 32.4% | 77 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.9 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 57.6 мкг | 3 мкг | 1920% | 480% | 5 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 210 мг | 90 мг | 233.3% | 58.3% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 81.3% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7 мг | 20 мг | 58.5% | 14.6% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.4 мг | 2500 мг | 0.1% | 104167 г | |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 7% | 357 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 18.8% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.4 мг | 18 мг | 63.3% | 15.8% | 158 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
Энергетическая ценность nori составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».