| Желатин пищевой | 30 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.791 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 50569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 8.1% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4374 мг | 20 мг | 2.2% | 7.2% | 4572 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 20.2% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.5% | 4411 г |
| Кремний, Si | 0.678 мг | 30 мг | 2.3% | 7.5% | 4425 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 5.5% | 6024 г |
| Натрий, Na | 15.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.9% | 8587 г |
| Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 31056 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 4.6% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 131429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 22.5% | 1452 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 17.9% | 1825 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 28.7% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.7% | 2539 г |
| Никель, Ni | 5.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.9% | 8349 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.083 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14458 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».