Мой здоровый рацион

Рецепт Бандалет - Ужин 4 (~551 Ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бандалет - Ужин 4 (~551 Ккал)

Кабачковая икра 250 г
Яйцо куриное (Варка) 2 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бандалет - Ужин 4 (~551 Ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.6 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.9% 1652 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 14.6% 434 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.6% 3911 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.7% 952 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2% 3131 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 671.2 мкг 900 мкг 74.6% 47.3% 134 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 3.592 мг 5 мг 71.8% 45.6% 139 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 5.6% 1125 г
Витамин В4, холин 71.92 мг 500 мг 14.4% 9.1% 695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 6.7% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.579 мкг 400 мкг 3.1% 2% 3180 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 3.2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 3% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 4% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.52 мг 15 мг 30.1% 19.1% 332 г
Витамин Н, биотин 6.213 мкг 50 мкг 12.4% 7.9% 805 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.6994 мг 20 мг 8.5% 5.4% 1177 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.47 мг 2500 мг 8.7% 5.5% 1144 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2564 г
Магний, Mg 21.58 мг 400 мг 5.4% 3.4% 1854 г
Натрий, Na 46.23 мг 1300 мг 3.6% 2.3% 2812 г
Сера, S 72.64 мг 1000 мг 7.3% 4.6% 1377 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 7.2% 884 г
Хлор, Cl 72.23 мг 2300 мг 3.1% 2% 3184 г
Микроэлементы
Бор, B 125.1 мкг ~
Ванадий, V 30.97 мкг ~
Железо, Fe 1.388 мг 18 мг 7.7% 4.9% 1297 г
Йод, I 8.23 мкг 150 мкг 5.5% 3.5% 1823 г
Кобальт, Co 5.055 мкг 10 мкг 50.6% 32.1% 198 г
Марганец, Mn 0.1683 мг 2 мг 8.4% 5.3% 1188 г
Медь, Cu 76.7 мкг 1000 мкг 7.7% 4.9% 1304 г
Молибден, Mo 7.976 мкг 70 мкг 11.4% 7.2% 878 г
Селен, Se 8.837 мкг 55 мкг 16.1% 10.2% 622 г
Фтор, F 42.66 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9376 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 3.4% 1845 г
Цинк, Zn 0.7206 мг 12 мг 6% 3.8% 1665 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.507 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.587 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.424 г min 16.8 г 8.5% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.172 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Бандалет - Ужин 4 (~551 Ккал) составляет 157,6 кКал.

  • Порция = 349 гр (550 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов