| Картофель (Тушение) | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 100 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.7% | 776 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 15.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.762 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.7% | 2132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.35 мг | 90 мг | 20.4% | 24.9% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4195 мг | 20 мг | 17.1% | 20.9% | 585 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.27 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.4% | 795 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5385 г |
| Кремний, Si | 19.341 мг | 30 мг | 64.5% | 78.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1906 г |
| Натрий, Na | 120.64 мг | 1300 мг | 9.3% | 11.3% | 1078 г |
| Сера, S | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.6% | 971 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 13% | 935 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 7.2% | 1684 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 22.6% | 541 г |
| Литий, Li | 29.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1665 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| Никель, Ni | 1.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.704 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.9% | 820 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33389 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.4% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2496 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бандалет - Обед 3 (~290 Ккал) составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».