| Индейка, грудка, только мясо | 68 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 29 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Бульонные кубик Грибной | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Сметана 20% | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7% | 472 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 14.6% | 227 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| бета Криптоксантин | 148.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 455.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 149.34 мг | 500 мг | 29.9% | 9.9% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 6.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.3% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.8% | 871 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.702 мг | 15 мг | 38% | 12.5% | 263 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.899 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4666 мг | 20 мг | 27.3% | 9% | 366 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2386 г |
| Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8596 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Натрий, Na | 110.53 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Сера, S | 183.28 мг | 1000 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 86.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 5.894 мкг | 10 мкг | 58.9% | 19.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2186 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.035 мкг | 55 мкг | 41.9% | 13.8% | 239 г |
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12694 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.2168 мг | 12 мг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.164 г | min 16.8 г | 30.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.805 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.5% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.153 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яич с инд составляет 302,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».