| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 44 г |
| Творожный сыр | 24 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Огурец парниковый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.1% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.617 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 14.4% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 14.7% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2883 мг | 20 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Ниацин | 2.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.65 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Кремний, Si | 11.733 мг | 30 мг | 39.1% | 22.5% | 256 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Натрий, Na | 890.45 мг | 1300 мг | 68.5% | 39.4% | 146 г |
| Сера, S | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Хлор, Cl | 1373.17 мг | 2300 мг | 59.7% | 34.3% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Йод, I | 13.69 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 5.917 мкг | 10 мкг | 59.2% | 34.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.3863 мг | 2 мг | 19.3% | 11.1% | 518 г |
| Медь, Cu | 137.12 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Никель, Ni | 1.502 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.197 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Фтор, F | 116.54 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 17.4% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.6% |
Энергетическая ценность Бутерброд с сёмгой тв.сыром и огурцом составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».