| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 70 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 5.2% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.807 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 8.5% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.249 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4003 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5406 мг | 20 мг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Ниацин | 2.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7102 г |
| Кремний, Si | 4.784 мг | 30 мг | 15.9% | 13.7% | 627 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 66.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 10.5% | 823 г |
| Хлор, Cl | 257.03 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.6% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 45.8% | 188 г |
| Литий, Li | 12.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 31.7% | 271 г |
| Медь, Cu | 149.97 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.9% | 667 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.7% | 805 г |
| Никель, Ni | 5.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.546 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11422 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.9% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.8532 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с курицей составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».