| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Клетчатка пшеничная | 10 г |
| Смесь семян | 16 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Вода | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.2% | 471 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 147.65 мг | 500 мг | 29.5% | 15.4% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 9.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.877 мкг | 50 мкг | 27.8% | 14.6% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6221 мг | 20 мг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.12 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 515.4 мг | 1300 мг | 39.6% | 20.7% | 252 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 10.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 774.6 мг | 2300 мг | 33.7% | 17.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.402 мкг | 10 мкг | 64% | 33.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.5572 мг | 2 мг | 27.9% | 14.6% | 359 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.639 мкг | 55 мкг | 37.5% | 19.6% | 266 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.043 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.104 г | min 16.8 г | 18.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».