| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 33 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 5 г |
| Куриная грудка. | 67 г |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Кукуруза Bonduel сладкая правильная. | 24 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 38 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
| Вода | 40 г |
| Сыр твёрдый лёгкий. | 28 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
| Салат (латук) | 3 г |
Https://www.instagram.com/p/ClThMwjt8f6/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 10.2% | 273 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 4.7% | 596 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.1% | 546 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11308 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 6.8% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 10.5% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.866 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.52 мг | 90 мг | 83.9% | 23.3% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 2% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1865 мг | 20 мг | 50.9% | 14.2% | 196 г |
| Ниацин | 6.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3744 г |
| Кремний, Si | 7.729 мг | 30 мг | 25.8% | 7.2% | 388 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 2.4% | 1137 г |
| Натрий, Na | 237.64 мг | 1300 мг | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Сера, S | 178.27 мг | 1000 мг | 17.8% | 5% | 561 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 5.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 401.91 мг | 2300 мг | 17.5% | 4.9% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 20.3% | 137 г |
| Литий, Li | 27.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3995 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 501 г |
| Медь, Cu | 140.92 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.9% | 710 г |
| Молибден, Mo | 15.111 мкг | 70 мкг | 21.6% | 6% | 463 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.854 мкг | 55 мкг | 32.5% | 9% | 308 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.7 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2948 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 9.8% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2437 мг | 12 мг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Энчилада. составляет 359,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».