| Лук репчатый | 202 г |
| Картофель | 900 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 13 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 16.5% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.56 мг | 90 мг | 27.3% | 24.9% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1117 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Ниацин | 1.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.64 мг | 2500 мг | 26.8% | 24.5% | 373 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5316 г |
| Кремний, Si | 56.454 мг | 30 мг | 188.2% | 171.9% | 53 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Натрий, Na | 149.18 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.5% | 871 г |
| Сера, S | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1944 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 70.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1048.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1509 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 6.761 мкг | 10 мкг | 67.6% | 61.7% | 148 г |
| Литий, Li | 85.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 11.2% | 816 г |
| Медь, Cu | 175.78 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 8.834 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.5% | 792 г |
| Никель, Ni | 6.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 670.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9799 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 21.1% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.6086 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1972 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная картошка моя составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».