| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 60 г |
| Миндаль бланшированный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5% | 752 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.5% | 245 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 5.8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.251 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8169 мг | 20 мг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2690 г |
| Кремний, Si | 22.535 мг | 30 мг | 75.1% | 28.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 48.45 мг | 400 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Натрий, Na | 73.62 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1766 г |
| Сера, S | 104.98 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 953 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2228 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 11.8% | 321 г |
| Литий, Li | 1.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7162 мг | 2 мг | 35.8% | 13.6% | 279 г |
| Медь, Cu | 217.46 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Никель, Ni | 71.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.901 мкг | 55 мкг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 257.28 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1555 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.052 мг | 12 мг | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.521 г | min 16.8 г | 32.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.413 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Гараш-кето коржи для меня болгария23 корректировать составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».