| курица | 1811 г |
| Соевый соус | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 14.1% | 314 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 82.75 мг | 500 мг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 13.5% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.965 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 10.671 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4235 мг | 20 мг | 72.1% | 31.9% | 139 г |
| Бетаин | 2.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.42 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2151 г |
| Магний, Mg | 37.67 мг | 400 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Натрий, Na | 1139.54 мг | 1300 мг | 87.7% | 38.8% | 114 г |
| Сера, S | 216.96 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.6% | 461 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 13% | 340 г |
| Хлор, Cl | 87.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 14.112 мкг | 10 мкг | 141.1% | 62.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.3776 мг | 2 мг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Медь, Cu | 122.86 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6111 г |
| Фтор, F | 143.37 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2790 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Цинк, Zn | 2.5371 мг | 12 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».