| Яйцо куриное | 55.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Творог вкусный день | 50 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Чеснок | 1.6 г |
| Мука из бурого риса ц.з | 20 г |
| Укроп | 7.5 г |
| Сыр голландский пестравка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 10.6% | 423 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.323 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 8.9% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.328 мг | 15 мг | 8.9% | 4% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 7.416 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 143.6 мкг | 120 мкг | 119.7% | 53.8% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5475 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 2.1% | 2160 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Натрий, Na | 275.78 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Сера, S | 70.01 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1428 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Хлор, Cl | 387.46 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.337 мкг | 10 мкг | 43.4% | 19.5% | 231 г |
| Литий, Li | 1.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Медь, Cu | 52.99 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.481 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9830 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».