| Черемша | 320 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.2% | 1400 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.1 мкг | 900 мкг | 56.6% | 73.3% | 177 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.552 мг | 5 мг | 51% | 66.1% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 17% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 90.19 мг | 500 мг | 18% | 23.3% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 14.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 12.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.775 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.7% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.3 мг | 90 мг | 67% | 86.8% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.5% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 12.064 мкг | 50 мкг | 24.1% | 31.2% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 14.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1297 мг | 20 мг | 5.6% | 7.3% | 1770 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.8% | 1010 г |
| Кремний, Si | 2.411 мг | 30 мг | 8% | 10.4% | 1244 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2264 г |
| Натрий, Na | 72.7 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.3% | 1788 г |
| Сера, S | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 17.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 73.78 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7.3% | 1796 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 11.1% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 74.5% | 174 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2845 г |
| Медь, Cu | 64.47 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.3% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.3% | 2046 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.231 мкг | 55 мкг | 20.4% | 26.4% | 490 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10596 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5232 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат Черемша 31.03.23 составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».