| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 100 г |
| Горошек Консервированный [Дикси] | 130 г |
| Сыр молдавский | 40 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Соус Майонезный Лёгкий 20% [Монетка] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 110.01 мг | 500 мг | 22% | 18.2% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10.7% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.512 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.8% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.666 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9907 мг | 20 мг | 15% | 12.4% | 669 г |
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5764 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1981 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Сера, S | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 8.7% | 955 г |
| Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 27.5% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Селен, Se | 9.324 мкг | 55 мкг | 17% | 14.1% | 590 г |
| Фтор, F | 37.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10672 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.8874 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».