| Морковь, красная | 100 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 80 г |
| Кукуруза, высоколизиновая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.8% | 606 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.2 мкг | 900 мкг | 62.5% | 67.6% | 160 г |
| бета Каротин | 3.372 мг | 5 мг | 67.4% | 72.9% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 14.7% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 26.7 мг | 500 мг | 5.3% | 5.7% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 12.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.65 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.6% | 1937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.5 мг | 90 мг | 35% | 37.8% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 14.3% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.3% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9342 мг | 20 мг | 9.7% | 10.5% | 1034 г |
| Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.55 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Кремний, Si | 17.25 мг | 30 мг | 57.5% | 62.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 60.9 мг | 400 мг | 15.2% | 16.4% | 657 г |
| Натрий, Na | 10.35 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12560 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2884 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 16% | 674 г |
| Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 20.3% | 532 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3274 мг | 2 мг | 16.4% | 17.7% | 611 г |
| Медь, Cu | 104.88 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.4% | 953 г |
| Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 16.9% | 640 г |
| Никель, Ni | 32.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.844 мкг | 55 мкг | 12.4% | 13.4% | 804 г |
| Титан, Ti | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27248 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гаваи составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».