| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Шампиньоны | 50 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.9% | 517 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.472 мг | 1.8 мг | 26.2% | 17.4% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 193.26 мг | 500 мг | 38.7% | 25.7% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 21.8% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.868 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 20.141 мкг | 50 мкг | 40.3% | 26.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5107 мг | 20 мг | 17.6% | 11.7% | 570 г |
| Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.79 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2376 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.1% | 3099 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
| Натрий, Na | 101.3 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Сера, S | 138.58 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 123.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Йод, I | 20.64 мкг | 150 мкг | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Кобальт, Co | 12.254 мкг | 10 мкг | 122.5% | 81.4% | 82 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2972 г |
| Медь, Cu | 222.84 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 14.8% | 449 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.895 мкг | 55 мкг | 58% | 38.6% | 172 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8830 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.9135 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.035 г | min 16.8 г | 24% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».