| Овес, зерно | 210 г |
| Мед Гречишный [Медовая Долина] | 70 г |
| Яблочное Пюре [Фруто Няня] | 120 г |
| Кунжут | 12 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Углеводы | 69.5 г | 219 г | 31.7% | 8.7% | 315 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.3% | 222 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.395 мг | 1.5 мг | 26.3% | 7.2% | 380 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 78.02 мг | 500 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 4% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.932 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 1.9% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 10.576 мкг | 50 мкг | 21.2% | 5.8% | 473 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2973 мг | 20 мг | 16.5% | 4.5% | 607 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.05 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.5% | 607 г |
| Кальций, Ca | 151.21 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Кремний, Si | 707.96 мг | 30 мг | 2359.9% | 644.8% | 4 г |
| Магний, Mg | 120.97 мг | 400 мг | 30.2% | 8.3% | 331 г |
| Натрий, Na | 42.78 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3039 г |
| Сера, S | 77.07 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1298 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 10.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 84.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1381 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.834 мг | 18 мг | 26.9% | 7.3% | 372 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 15.5% | 176 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7627 мг | 2 мг | 188.1% | 51.4% | 53 г |
| Медь, Cu | 514.6 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 14.1% | 194 г |
| Молибден, Mo | 27.9 мкг | 70 мкг | 39.9% | 10.9% | 251 г |
| Никель, Ni | 63.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.106 мкг | 55 мкг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 85.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4877 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5% | 544 г |
| Цинк, Zn | 2.9579 мг | 12 мг | 24.6% | 6.7% | 406 г |
| Цирконий, Zr | 43.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».