| Помидор (томат), парниковый | 116 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Брынза [Fitaki] | 95 г |
| Редис | 80 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5% | 2922 г |
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.9% | 2525 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 23.9% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 19.4% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3018 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6627 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.8% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3989 г |
| Кремний, Si | 21.139 мг | 30 мг | 70.5% | 104.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5195 г |
| Натрий, Na | 86.11 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.8% | 1510 г |
| Сера, S | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12547 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 148.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 9.5% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3805 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 34.9% | 426 г |
| Литий, Li | 10.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1898 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.9% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.7% | 1388 г |
| Никель, Ni | 5.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34305 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7229 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, брынза, салат, укроп, масло составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».