| Вода | 5000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 370 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.4% | 11200 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9% | 6667 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2370 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 16.9% | 3600 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 12.7% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.576 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 25381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 16.3% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 10.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6634 мг | 20 мг | 3.3% | 19.9% | 3015 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.96 мг | 2500 мг | 2.6% | 15.7% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 12005 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 7.2% | 8264 г |
| Натрий, Na | 72.78 мг | 1300 мг | 5.6% | 33.7% | 1786 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 9% | 6817 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 10.2% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 98.2 мг | 2300 мг | 4.3% | 25.9% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 7.2% | 8257 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 41.6% | 1460 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 3.6% | 16393 г |
| Медь, Cu | 8.89 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 5.4% | 11249 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 9.6% | 6151 г |
| Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 107843 г |
| Фтор, F | 81.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 12% | 4912 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 20.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1245 мг | 12 мг | 1% | 6% | 9639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 109.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 108.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и овощами составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».