| Морковь отварная по 2-40 | 130 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2824 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1304.8 мкг | 900 мкг | 145% | 158.5% | 69 г |
| бета Каротин | 7.81 мг | 5 мг | 156.2% | 170.7% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.2 мкг | 3 мкг | 140% | 153% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 61.6% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.98 мг | 20 мг | 19.9% | 21.7% | 503 г |
| Ниацин | 2.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3170 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
| Натрий, Na | 223.5 мг | 1300 мг | 17.2% | 18.8% | 582 г |
| Сера, S | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.8% | 1614 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 17.9% | 610 г |
| Хлор, Cl | 271.6 мг | 2300 мг | 11.8% | 12.9% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Кобальт, Co | 19.6 мкг | 10 мкг | 196% | 214.2% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.435 мкг | 55 мкг | 28.1% | 30.7% | 356 г |
| Фтор, F | 490 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 13.4% | 816 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 42.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 109.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 10.2% |
Энергетическая ценность Скумбрия в моркови составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».