| Горох колотый, вареный, с солью | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.6% | 1818 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2428 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 23.5% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 25.5% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 8.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 5.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 8.2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 7.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3321 мг | 20 мг | 1.7% | 6.7% | 6022 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.74 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.2% | 3803 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10121 г |
| Кремний, Si | 1.962 мг | 30 мг | 6.5% | 25.5% | 1529 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 7.1% | 5634 г |
| Натрий, Na | 186.41 мг | 1300 мг | 14.3% | 56.1% | 697 г |
| Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.5% | 5255 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 9.8% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 240.48 мг | 2300 мг | 10.5% | 41.2% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 5.5% | 7287 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 15.3% | 2551 г |
| Литий, Li | 2.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 12.2% | 3241 г |
| Медь, Cu | 33.75 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.3% | 2963 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.7% | 2885 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.5% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.2% | 4873 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 8.6% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».