| Лоба [Лента] | 190 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Укроп | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.3% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.499 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 18.1% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 19.5% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 20% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1682 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 11891 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.16 мг | 2500 мг | 3.7% | 10% | 2713 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7174 г |
| Кремний, Si | 22.194 мг | 30 мг | 74% | 200% | 135 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 5.4% | 5006 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30660 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26455 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 5.1% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 11.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 14.1% | 1916 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 9.7% | 2789 г |
| Медь, Cu | 21.6 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4630 г |
| Молибден, Mo | 0.473 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.9% | 14799 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.09 мкг | 4000 мкг | 366972 г | ||
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1114 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 74.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 34.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свежесть составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».