| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 181.39 мг | 500 мг | 36.3% | 17.6% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 14.899 мкг | 50 мкг | 29.8% | 14.5% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7407 мг | 20 мг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Магний, Mg | 37.24 мг | 400 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Натрий, Na | 109.81 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Сера, S | 130.07 мг | 1000 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 14.4% | 337 г |
| Хлор, Cl | 133.48 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 34.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.608 мкг | 55 мкг | 41.1% | 20% | 243 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9274 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8688 мг | 12 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.946 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8.7% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».