Мой здоровый рацион

Рецепт ПП суфле с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП суфле с ягодами

Греческий Йогурт из Козьего Молока [Самокат] 600 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 250 г
Iso Whey Zero [Biotech USA] 40 г
Клубника 150 г
Вишня замороженная, неподслащенная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП суфле с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 16.6% 817 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5% 2712 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20455 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.4% 10417 г
Лютеин + Зеаксантин 5.214 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.709 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23406 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 11.8% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.7% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9747 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4342 мг 20 мг 2.2% 3% 4606 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.26 мг 2500 мг 1.3% 1.8% 7997 г
Кальций, Ca 25.15 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 3976 г
Кремний, Si 12.692 мг 30 мг 42.3% 57.4% 236 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 1.8% 7491 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45296 г
Сера, S 2.54 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 39370 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2% 6667 г
Хлор, Cl 2.35 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7171 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 6.9% 1949 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5988 г
Медь, Cu 64.1 мкг 1000 мкг 6.4% 8.7% 1560 г
Молибден, Mo 1.624 мкг 70 мкг 2.3% 3.1% 4310 г
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 23.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16892 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Цинк, Zn 0.021 мг 12 мг 0.2% 0.3% 57143 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.523 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность ПП суфле с ягодами составляет 73,7 кКал.

  • Порция = 106 гр (78.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».