| Яйцо куриное жареное (без масла) | 111 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль АДЫГЕЙСКАЯ | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.4% | 400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.9 мкг | 900 мкг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 14.7% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 280.92 мг | 500 мг | 56.2% | 30.2% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.834 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10.4% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 5.2% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 22.607 мкг | 50 мкг | 45.2% | 24.3% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5721 мг | 20 мг | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1624 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2978 г |
| Натрий, Na | 149.97 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Сера, S | 196.98 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.6% | 508 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 174.59 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.798 мг | 18 мг | 15.5% | 8.3% | 643 г |
| Йод, I | 22.39 мкг | 150 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Кобальт, Co | 11.191 мкг | 10 мкг | 111.9% | 60.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 6.716 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Селен, Se | 35.478 мкг | 55 мкг | 64.5% | 34.7% | 155 г |
| Фтор, F | 61.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6498 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.2423 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 637.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.437 г | min 16.8 г | 38.3% | 20.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница МОЯ составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».