| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Клетчатка пшеничная | 11 г |
| Вода | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.1% | 421 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.1 мкг | 900 мкг | 30.2% | 15.4% | 331 г |
| Ретинол | 0.291 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.512 мг | 1.8 мг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 268.49 мг | 500 мг | 53.7% | 27.4% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 15.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.512 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 12% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 22.547 мкг | 50 мкг | 45.1% | 23% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7674 мг | 20 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 156.19 мг | 1300 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Сера, S | 196.93 мг | 1000 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 14.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 181.98 мг | 2300 мг | 7.9% | 4% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.907 мг | 18 мг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Йод, I | 19.86 мкг | 150 мкг | 13.2% | 6.7% | 755 г |
| Кобальт, Co | 11.628 мкг | 10 мкг | 116.3% | 59.3% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Селен, Se | 33.558 мкг | 55 мкг | 61% | 31.1% | 164 г |
| Фтор, F | 105.81 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3780 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.2907 мг | 12 мг | 10.8% | 5.5% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 1.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 609.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.316 г | min 16.8 г | 31.6% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».