Мой здоровый рацион

Рецепт СН ФУНЧОЗА С МИДИЯМИ 81/100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СН ФУНЧОЗА С МИДИЯМИ 81/100

Мидии 204 г
СМЕСЬ ПАНАЗИАТСКАЯ С СОУСОМ заморожен моя 400 г
Лисички 36 г
Чеснок, порошок 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 2 г
Имбирь, крень сушеный молотый 2 г
Соевый соус 25 г
ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ СО ШПИНАТОМ мой 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН ФУНЧОЗА С МИДИЯМИ 81/100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7% 1767 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 14.1% 875 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.2% 3911 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2782 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6383 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 15.99 мг 500 мг 3.2% 4% 3127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 4.3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 10.474 мкг 400 мкг 2.6% 3.2% 3819 г
Витамин В12, кобаламин 2.804 мкг 3 мкг 93.5% 115.6% 107 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 2.7% 4566 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.219 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4762 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1224 мг 20 мг 5.6% 6.9% 1782 г
Ниацин 0.374 мг ~
Бетаин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.56 мг 2500 мг 4.6% 5.7% 2182 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6803 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 3.3% 3731 г
Натрий, Na 225.68 мг 1300 мг 17.4% 21.5% 576 г
Сера, S 30.64 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3264 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 8.9% 1382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 6.9% 1777 г
Марганец, Mn 0.9432 мг 2 мг 47.2% 58.3% 212 г
Медь, Cu 43.12 мкг 1000 мкг 4.3% 5.3% 2319 г
Селен, Se 10.768 мкг 55 мкг 19.6% 24.2% 511 г
Фтор, F 0.08 мкг 4000 мкг 5000000 г
Цинк, Zn 0.446 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2691 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.123 г от 0.9 до 3.7 г 13.7% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.168 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.419 мг ~
Кампестерол 0.041 мг ~
бета Ситостерол 0.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.131 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность СН ФУНЧОЗА С МИДИЯМИ 81/100 составляет 80,9 кКал.

  • Порция = 437 гр (353.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».