| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 13 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 275 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 62 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 6.6% | 486 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1349 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.97 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.333 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 6006 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.5 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Кальций, Ca | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7207 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8425 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 1.5% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 43.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
| Медь, Cu | 4.95 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3553 г |
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 6980 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манник на кефире 2 составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».