| Лук репчатый (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 220 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1300 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 465 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 220 г |
| Шампиньоны | 308 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 280 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 156 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Петрушка | 250 г |
| Вода | 4000 г |
лук - 100 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 33.3% | 921 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 37% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 13.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.6% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 35.2% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.8 мкг | 120 мкг | 57.3% | 175.2% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0003 мг | 20 мг | 5% | 15.3% | 1999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.96 мг | 2500 мг | 6.7% | 20.5% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4165 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3203 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.3% | 3687 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4682 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4196 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 68.5% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 13.8% | 2208 г |
| Медь, Cu | 56.7 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.4% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.7% | 2081 г |
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 9.2% | 3337 г |
| Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6768 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность супчик составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».