| Яйцо куриное | 60 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 25 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.8% | 271 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4555 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.3 мкг | 900 мкг | 24.9% | 8.6% | 401 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.676 мг | 1.5 мг | 45.1% | 15.6% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.7% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 153.42 мг | 500 мг | 30.7% | 10.6% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.45 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.3% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 8.4% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.34 мг | 20 мг | 26.7% | 9.2% | 375 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.7% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Магний, Mg | 97.78 мг | 400 мг | 24.4% | 8.4% | 409 г |
| Натрий, Na | 92.9 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.5% | 1399 г |
| Сера, S | 207.6 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.2% | 482 г |
| Фосфор, P | 322.2 мг | 800 мг | 40.3% | 13.9% | 248 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.105 мг | 18 мг | 28.4% | 9.8% | 353 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 20.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.3688 мг | 2 мг | 18.4% | 6.4% | 542 г |
| Медь, Cu | 408.7 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 14.2% | 245 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
| Селен, Se | 18.57 мкг | 55 мкг | 33.8% | 11.7% | 296 г |
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11969 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 3.3635 мг | 12 мг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.973 г | ~ | |||
| Валин | 1.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 1.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.404 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.392 г | min 16.8 г | 44% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец кунжутный в микроволновке составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».