| Семена льна | 30 г |
| Мука кокосовая Eco food | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.1% | 276 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 17.1% | 211 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6% | 596 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 9.8% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 139.62 мг | 500 мг | 27.9% | 10% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.111 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3538 г |
| гамма Токоферол | 4.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.867 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 3334.8 мкг | 120 мкг | 2779% | 1000.4% | 4 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4844 мг | 20 мг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.33 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
| Магний, Mg | 104.44 мг | 400 мг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Натрий, Na | 78.11 мг | 1300 мг | 6% | 2.2% | 1664 г |
| Сера, S | 124.42 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 11.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 85.33 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.796 мг | 18 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 16.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.8762 мг | 2 мг | 43.8% | 15.8% | 228 г |
| Медь, Cu | 402.33 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 14.5% | 249 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.9% | 1853 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.378 мкг | 55 мкг | 35.2% | 12.7% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14174 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.7378 мг | 12 мг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 50.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.553 г | min 16.8 г | 33.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.096 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс льняно кокосовый составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».