| Свинина, вырезка (Тушение) | 800 г |
| Рис белый вареный | 840 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8236 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.601 мг | 1.5 мг | 40.1% | 28.3% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.685 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.362 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3807 мг | 20 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Ниацин | 1.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.17 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6238 г |
| Сера, S | 115.47 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.1% | 866 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2120 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 29.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Медь, Cu | 51.55 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Никель, Ni | 6.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11233 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.1116 мг | 12 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
Энергетическая ценность Овлч составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».