| Свинина, вырезка (Тушение) | 800 г |
| Рис | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.984 мг | 1.5 мг | 65.6% | 44.3% | 152 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 70.88 мг | 500 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 12% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.379 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 21.2% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 4.152 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5346 мг | 20 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Ниацин | 2.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.45 мг | 2500 мг | 11.9% | 8% | 838 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11521 г |
| Кремний, Si | 8.583 мг | 30 мг | 28.6% | 19.3% | 350 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Натрий, Na | 107.35 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Сера, S | 193.15 мг | 1000 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 16.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 154.91 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 5.5% | 1228 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 7.005 мкг | 10 мкг | 70.1% | 47.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Медь, Cu | 106.34 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Молибден, Mo | 11.184 мкг | 70 мкг | 16% | 10.8% | 626 г |
| Никель, Ni | 10.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.6% | 4244 г |
| Фтор, F | 90.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4428 г |
| Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.9351 мг | 12 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
Энергетическая ценность Поо составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».