| Лаваш белый, обогащенный | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.8% | 337 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.326 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 120.65 мг | 500 мг | 24.1% | 9.6% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.372 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.395 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.5% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9086 мг | 20 мг | 19.5% | 7.8% | 512 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.86 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1870 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Натрий, Na | 397.26 мг | 1300 мг | 30.6% | 12.2% | 327 г |
| Сера, S | 132.79 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 72.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 18.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Медь, Cu | 77.67 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.1% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2508 г |
| Селен, Se | 20.581 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15% | 267 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.284 г | min 16.8 г | 37.4% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».