| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 29 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 16 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 81.19 мг | 500 мг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.018 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.408 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8544 мг | 20 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.05 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1557 г |
| Натрий, Na | 43.08 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3018 г |
| Сера, S | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1489 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 8.5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 58.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 23.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.6641 мг | 2 мг | 33.2% | 20% | 301 г |
| Медь, Cu | 101.78 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.2% | 983 г |
| Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3944 г |
| Селен, Se | 14.042 мкг | 55 мкг | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Фтор, F | 23.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16674 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из овсяной муки составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».